Pourquoi l’échauffement prépare-t-il à danser sans garantir l’absence de blessure ?

Monter progressivement

Passer du calme à des efforts plus amples laisse au système cardiovasculaire et musculaire le temps de s’adapter. Commencer directement par les amplitudes maximales augmente les contraintes. ^{[4] [1]}

Mobiliser spécifiquement

Pieds, hanches, colonne et épaules sont préparés selon les appuis et gestes du jour. Un rituel identique ne répond pas forcément à chaque répétition. ^{[4] [2]}

Réactiver la coordination

Équilibre, changements de direction et motifs simples reconnectent perception et action. Cette étape permet aussi de repérer une raideur inhabituelle. ^{[4] [2]}

Gérer la charge

Repos, récupération, progression et qualité du sol restent essentiels après l’échauffement. Être chaud ne rend pas un mouvement techniquement sûr ni un corps invulnérable. ^{[4] [2]}